Muchos de ustedes podrían estar luchando duro para bajar de peso. Perder peso no es una ciencia de cohetes. Sólo tienes que seguir unos sencillos pasos y ver lo fácil que es perder peso. Éstos son los 10 consejos sencillos que te ayudarán a perder peso.
1. Lea la etiqueta de Alimentos: Todo lo que usted come siempre leer la información nutricional por escrito en el paquete de alimentos. Esto le ayudará a vigilar su consumo de calorías.
2. Mantenga un registro de la Alimentación: Siempre tenga en cuenta por lo que comer. Esto le ayudará a ver su progreso y también para planificar su meta para el futuro.
3. Comer más fibra: Trate de consumir más fibra. De fibra le dará sensación de llenura. Esto le ayudará a dejar de comer en exceso. La fibra es también bueno para el intestino.
4. Evite dietas de choque: Evite las dietas accidente a cualquier precio. No es en absoluto recomendable para ir en una dieta de choque. Usted perderá más peso que el peso de la grasa muscular.
5. Coma de 5 a 6 comidas al día: Trate de comer 5-6 comidas al día por ej. 3 comidas desayuno adecuado, es decir, almuerzo y cena y dos entre las comidas. Esto le ayudará a mantener tu metabolismo.
6. Intercambio de alimentos: los alimentos no saludables de intercambio con los sanos. Por ej. Múltiples pan integral en lugar de pan blanco, mantequilla de maní en lugar de mantequilla, etc
7. Utilice un palillo Pan: Ahora debe estar pensando en lo que una sartén antiadherente tiene que ver con la pérdida de peso. La idea detrás de esto es que se requieren de petróleo muy inferior a cocinar en una sartén antiadherente, lo que en última instancia, reducir las calorías.
8. Limite su ingesta de alcohol: 1 ml de alcohol equivale a 7 calorías. Trate de limitar el límite de alcohol. No más de consumirla.
9. Añadir un tramposo comida una vez a la semana: Esto puede parecer una locura para algunos de ustedes, pero esto ayuda realmente. He visto la mayoría de la gente no puede permanecer en una dieta estricta durante mucho tiempo. Siempre es mejor agregar un tramposo comida una vez a la semana, para que pueda cumplir con su dieta durante un período más largo de tiempo sin frustración.
10. Ejercicio Trate de hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana. Usted entrenamiento debe ser planificado de tal manera que abarca tanto las actividades aeróbicas y anaeróbicas.
