Dieta para adolescentes - Formas realistas para bajar de peso
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La mayoría de la gente sí conoce los aspectos básicos de perder peso. Una dieta saludable para los adolescentes no es muy diferente. Se pierde peso cuando se está tomando en menos calorías y al mismo tiempo, quemándolos. Ya estás consciente de que esto se logra a través de una dieta sana y ejercicio, pero tal vez usted no está seguro de cómo hacer para ayudar a su hijo adoptar estos hábitos.
En primer lugar, comprometerse a ser realistas en cuanto a problemas de peso de su hijo adolescente y no aceptar cualquier disparate. No acepte ningún dietas de moda y tomar una mirada honesta a este problema. Usted no quiere simplemente para ayudar a su adolescente a bajar de peso, que ellos quieren hacer cambios saludables y duraderos. Aquí descubrirás algunas ideas realistas adolescente la pérdida de peso que les recibe en el camino correcto.
Que rindan cuentas
Si su hijo adolescente quiere bajar de peso y ha expresado un fuerte interés en él, que rindan cuentas por ello. Recuerde a ellos de una manera de apoyo que querían bajar de peso en primer lugar, si comienzan a trabajar en él. Usted puede hacer que rindan cuentas al compartir un calendario con su progreso en ella, o simplemente pedir que todos los días cómo van las cosas.
Un padre sólo puede hacer tanto una vez que el niño ha alcanzado la adolescencia. La responsabilidad de su cuerpo es ahora su propia cuenta. Es posible que desee para recordarles que nadie lo va a hacer por ellos. La idea no es dejarlos solos emocionalmente, pero para colocar la carga de la responsabilidad de volver a su alcance para lograr que crear hábitos saludables que les durarán hasta la edad adulta. Demasiado mimar mucho tendrá efectos negativos y llevar probablemente al aumento de peso.
Comer mejor
Las ideas más evidentes son a veces piensa que es demasiado fácil, pero simplemente no se puede ignorar si desea que su hijo adolescente a bajar de peso. Comer mejor es parcialmente su responsabilidad como padre, porque a decidir qué alimentos aparecen en el refrigerador y la despensa.
Proporcionar más frutas y verduras en lugar de bocadillos dulces y salados es una necesidad para ayudar a su adolescente a bajar de peso. Deseche los alimentos que tienen más de unos pocos ingredientes en la etiqueta, y acostumbrarse a examinar el contenido de azúcar y sodio de aperitivos.
Limitar el azúcar blanco, sal, harina blanca, arroz blanco y también puede ayudar a reducir el aumento de peso enormemente. Recuerde que cuando usted está cortando los alimentos no saludables a cabo deben ser cambiadas alternativas saludables. Cuanto mejor sea el sabor alternativas, más fácil será mantener a su hijo de deseo las cosas malas.
Mantenga Ejercicios simples
Cuando comienza a ejercerla mejor es comenzar lentamente y no se exceda. Si su hijo adolescente está muy motivado para perder peso que pueden pensar que puede pasar horas en el gimnasio las cosas y acelerar.
Es mucho mejor que caminar por 45 minutos varias veces cada semana de lo que es pasar dos horas en el gimnasio un día a la semana y se queman. La idea es convertirlo en un hábito regular, y la pérdida de peso seguirá.
Caminar no puede ser un ejercicio muy intenso, pero es fácil de hacer y hace maravillas para bajar de peso. Como una motivación extra que puede que ellos escojan un nuevo par de zapatos para caminar o correr para conseguir que va.
