Contar calorías es una de las más antiguas y confiar en los métodos de dieta. Prácticamente todo el mundo en un momento u otro se ha encontrado el conteo de calorías en un intento por bajar de peso. El director detrás de perder peso con una dieta con recuento de calorías es bastante sencillo. Si usted usa más calorías durante el día, entonces que aporta la dieta a perder peso. Es asi de simple!
Aquí hay 5 sencillos pasos para contar las calorías y hacer el recuento de calorías de trabajo dieta para usted:
1. Compra un cuaderno normal para que pueda grabar todo. Es necesario crear dos columnas una titulada "calorías consumidas" y otro titulado "Se utiliza calorías." Cada día tendrá que grabar todo lo que usted come y su valor calórico. A continuación, grabar tus calorías diarias base de cuerpos necesitan simplemente para funcionar y que ninguna de las calorías quemadas durante el ejercicio.
2. Vaya en línea y averiguar cuáles son sus necesidades de calorías son la base. Hay docenas de calculadoras en línea que usted puede utilizar para determinar esto.
3. O compras un libro por Internet o buscar y encontrar una buena fuente de información nutricional. Aunque la mayoría de los productos alimenticios tienen las calorías que aparecen en los frutos de envases y vegetales no. Obtener la información dietética de las frutas y hortalizas pueden requerir investigación adicional en línea.
4. Anote todo. Usted se sorprenderá de la cantidad de calorías que consume cada día, sin siquiera darse cuenta. La crema y el azúcar en su café, el pedazo de caramelo duro que el pop en su boca sin pensar. Lo mismo ocurre con cualquier ejercicio que participan en el, si usted pasa una hora en la cinta anotar las calorías utilizadas de esa actividad.
5. Al final del día usted está mirando para haber utilizado más calorías que usted consume. Si usted tomó más de lo que solía entonces usted necesita examinar cuáles son los alimentos que necesita para cortar de su dieta y que tal vez puede sustituir a una opción baja en calorías. Si no hizo uso de ese día tal vez incorporar una media hora de desplazamiento para que su rutina diaria?
Hay algunas cosas que hay que mencionar cuando se trata de la elección de alimentos. Las bebidas son calorías vacías, así que si usted puede tratar de beber agua solamente. Por el agua potable en lugar de refrescos o café que usted puede ahorrar cientos de calorías al día. Considere cómo completo algunos alimentos hacen que en comparación con otros alimentos.
alimentos altos en fibra y proteínas en general, son más de relleno y le dará la sensación de llenura por más tiempo que otros alimentos. Muchas frutas y verduras son muy bajas en calorías por lo que si usted es alguien que ama al bocado hay muchas opciones de alimentos bajos en calorías. Sólo porque usted está en una dieta de calorías y contar no significa que no puedas salir a comer. La mayoría de restaurantes, lugares de comida rápida, incluso ofrecen opciones de alimentos bajos en calorías. Si mantiene los consejos en mente y seguir los 5 sencillos pasos para contar calorías, entonces estará bien en su manera de perder peso y sentirse bien!
