Cuando se trata de perder peso, no creas todo lo que oye. Hay muchos mitos que hay que sabotear todos los esfuerzos. Basta echar un vistazo a los mitos más grandes Dieta:
Existen algunas dietas que pueden ayudarle a perder grasa en partes específicas del cuerpo: la dieta o suplemento dietético no puede causar la reducción de grasa local. Mírelo de esta manera: Cuando se pone en el peso, tenemos posibilidad de elegir donde se almacenan? «¡No!» Su cuerpo puede decidir si va a ir en los muslos, los brazos o las piernas, según su predisposición genética. Lo mismo sucede cuando se pierde peso. Nadie sabe qué parte del cuerpo delgado en primer lugar. Lo mejor que puede hacer es reducir su ingesta calórica, lo que provocará la pérdida de peso general.
La dieta rica en proteínas es la mejor para adelgazar: Cualquier dieta que promueve un mayor consumo de un ingrediente específico en detrimento de todos los demás pueden ser peligrosos. Simplemente rompe el equilibrio bioquímico y no proporciona al cuerpo todos los nutrientes que necesita. También la eliminación de carbohidratos puede reducir los niveles de serotonina y la depresión causa, dando lugar a un fuerte deseo de "alegría" por comer dulces, especialmente el chocolate.Los estudios han demostrado que este tipo de dietas, el trabajo sólo en el corto plazo. Las personas que siguieron esta dieta durante un año, no mostraron una mayor pérdida de peso que las personas que siguieron otros tipos de dieta. Cualquier diferencia tiende a equilibrar con el tiempo.
Si la balanza se atasca, se debería reducir aún más calorías: Cuando la balanza se queda atascado, significa que su metabolismo se ha ralentizado un poco. Si reduce el consumo de calorías, incluso más que su cuerpo va a pensar que se está muriendo de hambre y tratará de conservar la energía. La solución será un aumento ligero en calorías (alrededor del 10%) y en la actividad física.
No importa si usted come más de noche que por la mañana: Así es. Según avanza el día, necesitamos menos energía y menos, porque limita nuestra actividad física. Si comemos grandes cantidades de comida en la noche, no vamos a ser capaces de quemar esas calorías extra y que recibirán en forma de grasa acumulada.
Tienes que comer muchas comidas pequeñas por día: Y ahora el mito más grande de todos. A pesar de que, la difusión de su consumo de calorías durante todo el día suena bien en teoría, no funciona! La razón es simple: la mayoría de la gente come grandes cantidades de alimentos que se dan cuenta. Es mucho más difícil de controlar su ingesta de calorías, si come muchas comidas o meriendas. Existe la noción generalizada de que comer sólo 2-3 comidas ralentizar su metabolismo, pero según los últimos estudios esto no es cierto. Comer muchas veces al día causa un aumento del metabolismo de un ferina .... 17 calorías. Sí, eso es todo. Si usted quiere perder peso, usted necesita a ayunar por lo menos durante algunas horas al día. Esto obligará a su cuerpo a utilizar sus depósitos de grasa para obtener energía. Si usted permanece constantemente en el "estado alimentado", los niveles de insulina se mantienen altos. La insulina es una hormona responsable del almacenamiento de grasa. Para tener éxito debe aumentar el glucagón que provoca la quema de grasa. Y la única manera de hacerlo es que se mantenga alejado de los alimentos por lo menos un par de horas y cambio en el modo de 'quema'.
