¿Hay algo mejor que el fin de bajar de una dieta constante de comida chatarra y en una dieta que ayuda y asegurarse de salud para bajar de peso? Como cuestión de hecho que hay! Tendría que ser salir a comer en su restaurante favorito. Pero es que la experiencia realmente vale la pena que sopla la dieta que usted ha trabajado tan duro para mantener? Tal vez no lo es, pero podría haber una manera de tener su "torta" y se come demasiado? ¿Hay una manera de comer sin despertar a la mañana siguiente con 5 libras-extra aferrándose a sus caderas?
La respuesta a esa pregunta es que no hay absolutamente una manera de hacer esto! Usted simplemente tiene que planificar el futuro. Si usted puede seguir algunas pautas simples, antes y durante su experiencia culinaria, entonces puede surgir de la participación con su peso y la dieta intacta. De hecho, tomar un lápiz y papel para tomar notas y voy a usted en pista sobre cómo llevar a cabo todos juntos en el restaurante.
El proceso se inicia antes de salir para el restaurante. Si bien en su casa, hacer un plan en cuanto a lo que puede y no puede comer. Si no está familiarizado con el menú, que se vea en línea y sus opciones de plan de la cena con antelación. Compartir los detalles con su pareja la cena y rendirá cuentas a ellos en la cena.
La forma más rápida de sabotear su dieta es ir a su restaurante favorito muriendo de hambre o con el estómago vacío. Haga esto y tu mejor plan puede salir por la ventana. Usted se encontrará comer como un caballo y se ordena el más grande, el plato más calorías en el menú. Usted puede prevenir esta comiendo un bocadillo saludable antes de salir de la casa. Una manzana pequeña o una barra de granola fácil de llenar el vacío y le permitirá relajarse, comer despacio, y totalmente disfrutar de la comida.
Una vez en el restaurante de carga de verduras. Se puede empezar con una ensalada. Si usted debe tener vestirse, pedir una taza de leche sin grasa aderezo a un lado. Si usted sumerge su ensalada en el vestir en lugar de empapar en una cremosa, rica en calorías vestir, el ahorro de calorías será significativo. A continuación, debe asegurarse de que las verduras que usted ordene, con su plato principal se cuecen al vapor y cocidas en grasa o mantequilla.
Con su plato principal, asegúrese de incluir una fuente de grasa, proteína. Esto podría ser algo así como pollo asado, pescado asado, frijoles, tofu o queso cottage. Evite los fritos y los alimentos grasosos, así como la carne roja, los cuales son altos en grasa y calorías.
Orden lo que quiere y no lo que usted piensa que debería. Esto es importante para que no se siente privado durante la comida y disfrutar de ti mismo más tarde para compensarlo. Si la comida no está en armonía con su dieta, a continuación, hacer los ajustes sanos para que no se exceda. Un ejemplo sería hacer que asar a la parrilla, no fría, la carne o el pescado. También podría reemplazar francés fritas con brócoli o una pequeña porción de arroz.
Cuando se sale a comer, ten cuidado con lo que bebe. Evite las bebidas alcohólicas, así como el té endulzados, refrescos o bebidas con sabor a fruta. La mejor opción sería el agua de hielo con sabor a limón. De hecho se llene con mucha agua. Si usted debe tener algo más, pregunte a tomar el té sin azúcar con limón. Después de la cena evitar el café con crema y azúcar. Un té caliente con limón a base de hierbas sería un gran sustituto.
La clave final es escuchar a su cuerpo. Coma hasta que empiece a sentirse lleno y luego se detiene. Pida una caja para llevar y tomar el resto de su casa una cena con usted. De hecho, más de las veces que es la opción más saludable que puede hacer cuando te das cuenta de que su cuerpo está más que satisfecho. Y déjame que te contaré un pequeño secreto. Cuando usted se empuja fuera de la mesa y empacar el resto de la cena, podrá disfrutar de una tremenda sensación de poder personal y la satisfacción que nunca se daría cuenta de comer cada bocado de comida en su plato.
Con esto concluye la guía de salud para salir a comer fuera. Espero que tomó buenas notas. Obtener los conceptos en su cabeza antes de salir para la cena. Relájese y disfrute de la compañía durante la cena. Tomar decisiones saludables y comer lentamente. ¡Buen provecho! Aquí está a su éxito de pérdida de peso!
