Se necesita más que una revisión médica periódica a vivir una vida saludable, a diferencia de lo que mucha gente se hace creer. Los estudios han demostrado que algunas de las principales causas de mortalidad en los Estados Unidos, tales como las enfermedades cardíacas, cáncer, derrames cerebrales, bronquitis, enfisema, penetrante y las lesiones cerradas, y el SIDA, son en su mayoría prevenibles si un estilo de vida saludable es inculcada . La dieta sana, ejercicio y evitar algunos malos hábitos como el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo son algunas maneras que usted puede mantenerse saludable.
Lo más interesante de todo esto es que, como dice el dicho "la prevención es siempre mejor que curar". Usted se dará cuenta de que es más barato no fumar que fumar. Es más barato no beber que beber, pero la gente todavía elegir la opción más difícil, que también viene con una miríada de problemas de salud.
Llevar una vida sana mediante el ejercicio de
Nadie puede decir que es un estilo de vida saludable si el ejercicio no es parte de su rutina diaria. Ejercicios que ayudan físicamente, ya que fortalecer los músculos y los huesos, confiere flexibilidad y mejora la absorción de nutrientes de la sangre a las células para mantener las células sanas, socialmente, porque en la mayoría de los casos en que se ve involucrado en una salida de trabajo, se llega a hacer nuevos amigos en el gimnasio y disfrutar de la interacción. Pronto se le busca hasta que la atmósfera-en reuniones sociales, los ejercicios regulares pueden ayudar a su autoestima. Le ayuda mentalmente por la mejora que el estado de alerta mental y la agilidad. tipo de ejercicios hacen que la vida completa y mantiene la depresión de distancia.
Dieta saludable
Sus comidas cuentan mucho y son un factor importante en la determinación de cuál es su estado de salud será en pocos años por venir. Todas las personas deben evitar las grasas, incluso si no están tratando de perder peso, debido al riesgo de la hipertensión, el cáncer y la diabetes.
Comer muchas frutas y verduras-que debe ocupar una porción mayor del espacio en su refrigerador. Comer los alimentos correctos y las cantidades adecuadas de alimentos con niveles bajos en calorías le ayudará a alcanzar la longevidad y vida más saludable. Obtener los nutrientes que necesita, tales como el calcio y el hierro, y mantener su peso bajo control puede ayudar.
Asegúrese de que sus comidas contengan todos los nutrientes esenciales que necesita y donde es difícil lograr esto, el uso de suplemento dietético se recomienda. Trate de balancear las calorías que obtenemos de los alimentos con las calorías que usted uso a través de la actividad física. Asegúrese de que las calorías que consumen a diario no es menor que lo que usted toma pulg Coma una variedad de alimentos, en especial: hortalizas, vegetales de hoja verde y elegir de color amarillo oscuro, verde oscuro, frutas, frutas o jugos cítricos, melones y fresas; Los frijoles secos, lentejas, garbanzos y cacahuetes, granos enteros, como trigo, arroz, avena, maíz y cebada.
Sobre todo, recuerde que debe practicar el sexo seguro, beber agua sólo cuando la fuente es de confianza. Sus esfuerzos se suma a la nada si se comunica con una enfermedad de las relaciones sexuales o el agua. Mantenga limpio el entorno y la práctica una buena higiene personal.
