¿Cuántos de nosotros hemos luchado durante años una y otra vez para quemar grasa y perder algo de peso extra? Hemos intentado dietas especiales, se unió a un gimnasio, comprar el DVD 'entrenamiento Boot Camp' más reciente y hemos tenido éxito. Pero luego ganamos la grasa de la espalda, o incluso más, y hemos ido sólo en círculos.
¿Por qué algunas personas logran tomar el peso y no recuperarlo? Todo está en la cabeza. Es ese "marco de la mente", que la capacidad de aprovechar el autocontrol y la disciplina y ganar. Es un truco mental.
Todos sabemos que la clave para la quema de grasa y pérdida de peso es tomar menos calorías y grasa que lo que está ardiendo. Es muy fácil. Una fórmula simple. Sin embargo, tiene que ser una de las cosas más difíciles de hacer porque todo se reduce a tener la actitud correcta y la voluntad de comprometerse con esta fórmula. Día tras día.
A menos que esté seguro en su mente que usted realmente quiere cambiar sus hábitos alimenticios, que continuará en el mismo ciclo una y otra vez.
La mayoría de la gente habla de perder peso, pero la verdad es que no quieren cambiar su estilo de vida. Es por eso que millones de dólares se gastan en "píldoras mágicas" que ayudan a perder peso. La última vez que trató de una de esas píldoras mágicas, mi lengua se entumeció y todo lo que sabía a metal. Cuando lo hice un poco de investigación descubrí estos eran síntomas de envenenamiento. Maldicion. Dejé de tomar las "píldoras mágicas" y los síntomas desaparecieron. Doble yikes.
Así que lamento decirte, pero no hay una "píldora mágica" para la pérdida de peso permanente. Si usted quiere bajar de 10 a 20 libras rápidamente y lo puso de nuevo tan rápido, por favor, seguir adelante y saltar en el último programa de moda o la píldora.
Pero si usted quiere perder peso, sentirse bien, vivir sano para el resto de su vida, obtenga primero la cabeza en el lugar correcto. Conviértete determinado. Conviértete centrado. Y conseguirse en un plan que usted puede seguir para la vida.
Pruebe este 'truco de la mente'. Antes de empezar otra dieta, sentarse y escribir todas las razones por las que quieren "cambiar su alimentación y el ejercicio no habits'-las razones por las que desea bajar de peso.
Estos pueden incluir tratamiento de los problemas específicos de salud que usted tiene o sensación general más saludable, ser capaz de jugar con los niños, ser libre de la adicción a ciertos alimentos, ser capaz de comer sin culpa, etc
A continuación, se centran en estos beneficios a medida que comienza su nuevo programa. Usted encontrará que centrar la atención sobre la alimentación y la forma física es mucho más eficaz que el concentrarse en el peso, la apariencia y la escala - porque el comer y la forma física son las cosas que realmente necesita cambiar.
Pero asegúrese de tener un programa a seguir. La mente se mantiene enfocada mejor cuando se tiene un plan en su lugar y todo lo que tenemos que hacer es seguir el plan. Eso hace que sea más fácil cuando surgen problemas, y lo harán. La gran fiesta, boda, fin de semana donde las tentaciones serán abundantes. Los días malos, donde queremos dar y tomar sólo en nuestra comida favorita. Si usted tiene un buen plan que funciona con el mundo real y hechos reales, entonces su mente es capaz de mantener su concentración o conseguirle detrás en pista de nuevo.
