Un entrenamiento bolso pesado es una gran manera de perder peso en lugar de los métodos más tradicionales, como correr, abdominales y flexiones, etc Este artículo analiza las formas en que puede llevar a cabo su entrenamiento bolso pesado específicamente para bajar de peso.
El primer paso es elegir la bolsa derecha pesada y guantes de boxeo. El tamaño de la bolsa pesada variará dependiendo de su tamaño y fuerza. Sin embargo, ya que usted quiere perder peso no estará llegando a la bolsa muy fuerte de todos modos, como tendrá que centrarse más en el movimiento alrededor de la bolsa y el estilo del entrenamiento. Bolsas se pueden encontrar para pesar cualquier cosa, desde 25 libras, 150 libras, sin embargo, para que yo no recomendaría que no pierda su dinero va en 100 libras si simplemente están tratando de perder peso. Yo recomendaría una bolsa de 80 libras para una mujer y un 100 libras para un hombre (en función de su fuerza, puede necesitar más o menos). Everlast bolsas pesadas por lo general ofrecen una buena relación calidad-precio.
Guantes de boxeo por el contrario, puede oscilar entre 6 oz, 18 oz Una vez más, como usted está mirando para perder peso, usted no tendrá nada que pese a continuación, un par de 14 oz Es importante que los guantes no son demasiado pesados, ya que esto hará que la fatiga muscular muy rápido en los brazos antes de que su cuerpo puede empezar a quemar grasa, pero aún así proporcionar una protección suficiente para las manos. Yo diría que los hombres y mujeres se beneficiarían de 12 oz (aunque si va a estar golpeando la bolsa muy difícil ir a 14 oz)
Si ya ha comprado el equipo, luego no importa, todavía puede beneficiarse de el siguiente paso que le dará. Yo le aconsejará sobre el equipo correcto que le ayudará a perder peso más rápido.
Ahora tenemos el equipo de la manera, usted debe saber cómo llevar a cabo su entrenamiento bolso pesado más eficaz para perder peso. Lo primero que debe hacer es romper su entrenamiento en rodajas. Comience con cinco rondas de 2 minutos. Esto le permitirá controlar su ejercicio y llevar un registro del desempeño de su realización. El siguiente paso es concentrarse en su defensa. Muchas personas tienden a ser muy inmóvil en un entrenamiento bolso pesado para que no se aprovechen al máximo sus resultados. Para quemar grasa que usted tendrá que implican una gran cantidad de movimiento, tales como, moviéndose alrededor de la bolsa en la punta de tus pies, tejido parte superior del cuerpo, balanceándose de lado a lado y agachándose con las piernas (casi como una posición en cuclillas). Esto también se trabajan los músculos mucho más entonces, si usted acaba de estar quieto perforación de la bolsa. También la combinación de todos estos elementos efectivamente es una gran manera de ayudar a su coordinación y para mantener su ritmo de trabajo por si se cansan de perforación. Una buena manera de hacer un seguimiento de lo difícil de su trabajo es mantener un registro del número de golpes que lanzar cada ronda. Objetivo de superar sus registros anteriores cada vez que, manteniendo la calidad de cada golpe. De esta manera, se asegurará de que trabajar más duro y siempre seguir adelante.
Si usted desea aprender la forma correcta hay muchos sitios web que le ayudará con las técnicas del boxeo que se puede utilizar para un entrenamiento pesado saco.
