Hace algunas semanas estaba cenando con uno de mis primos Sandra cuando de repente me preguntó: "¿cómo puedo hacer que mi estómago más pequeño?" Después de pedir a sus preguntas básicas me di cuenta de sus hábitos alimenticios estaban muy mal. Esto es lo que básicamente le dijo en pocas palabras.
Cuando se trata de la pérdida de peso, la conclusión es esta: si la cantidad de calorías que tomar en es mayor que la cantidad de calorías quemadas, ganarás peso. Sin embargo, si se toma en menos de las que quema si no se pierden peso. Con esto en mente, la fuente de las calorías es también muy importante.
Sus comidas eran altas en carbohidratos simples, pero baja en proteínas. Entonces relacionados con ella que por qué no se puede perder peso a pesar de ejercicio diario. Para ilustrar por qué esta relación comida es mala vamos a considerar dos temas A y B, ambas de 6 '250 libras 2 "de altura y el peso cada uno.
Si A se come 3000 calorías al día de todos los donuts mientras que B come 3000 calorías de carne de vacuno, a pesar de la misma cantidad de calorías, bajar de peso B y A no. ¿Por qué? Sencillo. La fuente de las calorías es fundamental para el proceso de pérdida de peso. Por el consumo de azúcares simples durante todo el día suministrados por las donas causará una inundación de insulina y azúcar en la sangre será alta y se mantiene alta uno hasta que todos los que el azúcar se almacena como grasa!
Sujeto B en la otra mano mientras no comer una comida equilibrada, no tiene azúcar a su pico de insulina y aumentar los niveles de azúcar en la sangre rápidamente. La proteína y la grasa se comió requerirá más energía que las rosquillas de digerir. Además la proteína y la grasa se proporcionará el cuerpo una corriente lenta y constante de energía que requieren sólo pequeñas cantidades de insulina a la vez.
Si tuviéramos que traer a un tercer individuo con el mismo tamaño, C sujeto y comía menos carne de res y agregó batata como fuente de hidratos de carbono, en el largo plazo que va a perder más peso que el sujeto A + B combinados. Sujeto B se adelante en el comienzo ya que esencialmente cero comer carbohidratos, pero C adelantar y ganar incluso si nunca ejercicios.
No sólo es su fuente de calorías excelente, también lo es su relación de los alimentos. Para perder grasa alguna combinación de alimentos funcionan mejor que otras como la madre naturaleza por objeto, incluso sin hacer ejercicio. Una comida que consiste en cantidades equilibradas de carbohidratos, proteína y grasa es esencial para una buena salud, la construcción de músculo y perder peso.
