Si usted sigue estos siete consejos secreto para perder grasa corporal todos los días, se le deja lejos de su cuerpo grasa rápidamente. Bajar de peso es una de las cosas más difíciles que hay que hacer. Lo que realmente queremos lograr es no sólo la pérdida de peso, pero queremos perder grasa corporal también. Aquí es donde realmente se ven los resultados que hemos estado buscando. Cuando se pierde peso, usted está perdiendo otra cosa también, por ejemplo la pérdida de músculo, y el peso del agua.
1. Comer mucha proteína. Esta es una de las partes más importantes de perder grasa corporal. Cuando usted está a dieta su cuerpo se quema hidratos de carbono para darle energía. Cuando tu cuerpo se queda sin carbohidratos a quemar, su cuerpo se volverá a quemar la grasa para darle energía. Cuando su ingesta de proteínas es bajo su cuerpo comenzará a utilizar los músculos como energía. Usted no desea definitivamente la pérdida de músculo, esto le dará una "suave" mirada. Comer una barra de proteína o un batido de proteínas durante el día para evitar la quema de los músculos. Se recomienda que usted come por lo menos 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal por día.
2. Reduzca sus hidratos de carbono o le resultará muy difícil perder grasa rápidamente. Su cuerpo va a quemar los carbohidratos para obtener energía y no necesita quemar la grasa. El problema es que a todos les gusta carbohidratos. Yo personalmente amo bagels, pero si comes tus carbohidratos temprano, como a la hora del desayuno, que le ayudará a dar energía para empezar el día y usted va a quemar los hidratos de carbono como el día avanza. Cuando los hidratos de carbono se quema para obtener energía a continuación, su cuerpo puede empezar a quemar la grasa.
3. Tome multivitaminas para reemplazar los nutrientes que pierden durante la pérdida de peso. Estos nutrientes son esenciales para un cuerpo sano, la quema de grasa.
4. Ustedes han escuchado esto varias veces antes de millones, no comer antes de irse a la cama. Su metabolismo se ralentiza. Usted debe dejar de comer tres horas antes de acostarse.
5. Haga ejercicios de cardio. Usted debe planear en hacer ejercicios de cardio 4 veces por semana durante al menos 20 minutos por sesión. Cada plan de la semana en añadir un extra de 5 minutos hasta que estén a 45 minutos ejercicios de cardio. El mejor momento para hacerlo es a primera hora de la mañana y antes de comer cualquier cosa. Esto le ayudará a quemar grasa más rápido.
6. Beba mucha agua. La importancia de esto es pasar por alto por muchos. Nuestro cuerpo es 70% agua y necesita mucha agua para funcionar con eficacia. El agua ayuda a transportar nutrientes a su cuerpo, así como el lavado de las toxinas. El agua también ayuda a construir el músculo de calidad, que le ayudará a perder grasa corporal.
7. Coma varias comidas pequeñas al día en lugar de 2-3 comidas grandes. Al comer 5-6 comidas pequeñas al día que se te mantiene el metabolismo a toda velocidad todo el día. Cuando usted come tres comidas al día su metabolismo tiene un montón de tiempo entre las comidas para reducir la velocidad.
