El aumento de la cantidad de fibra en su dieta puede tener un impacto significativo sobre su panza de grasa y puede ayudar a recortar la grasa alrededor de su cintura y las caderas.
La Escuela de Medicina de la Universidad del Sur de California en Los Ángeles se encuentran entre los adolescentes estadounidenses que hay mayor consumo de fibra durante un período de dos años había una disminución dramática en la cantidad de grasa acumulada alrededor de la cintura y el estómago.
Hay muchas área de la cuerpo propensas a almacenar la grasa y el estómago y los muslos y las nalgas son probablemente las más comunes, pero el área de mayor preocupación es la grasa de la panza. No sólo es poco atractivo panza de grasa que aumenta el riesgo de ataque de la diabetes y el corazón y cuando comienzan a perder peso de grasa de estómago es uno de los últimos en ir.
Los estudios han sido realizados sobre personas que han pedido mantener una dieta rica en fibra y luego se analizan un par de años más tarde para determinar si la ingesta de fibra no se quedó de alta o simplemente se dejó caer hacia formas hay de edad. De 85 personas sólo 35 de ellos permanecieron en la ingesta de fibra.
Era evidente que estaba en una dieta alta en fibra y que no era como la baja de la fibra de una persona mayor de abdomen grasa alrededor del 21%. Más información sobre esta prueba se puede encontrar en la revista estadounidense de nutrición clínica.
Consigue que la panza de la fibra por el consumo de alimentos ricos en fibra, alimentos ricos en fibra incluyen
- Frutas y Hortalizas
- Frutos de cáscara y semillas
- El arroz y avena
- Total de trigo o los cereales integrales y pan
Suplemento de fibra de forma
- Metamucil
- Inulina Suplemento (ver ingredientes de inulina como ingrediente principal)
- Los Verdes en polvo de productos
Mi favorito suplemento de fibra para complementar mi dieta alimentos enteros en polvo de inulina, no sólo es un polvo de inulina gran sabor que mezcla en cualquier bebida que ayuda a construir buenas bacterias en su estómago para que pueda procesar sus alimentos con mayor facilidad y eliminar las toxinas.
El aumento de la ingesta de fibra es tan fácil como mirar con más cuidado en lo que usted compra y trate de elegir las opciones más altos de la fibra. Siempre van de la fibra alta en comparación con alto contenido de carbohidratos como la fibra no se almacenan como grasa. Más información sobre cómo encontrar lo que funciona para usted puede encontrar en la guía de solución de dieta.
