Si estás cansado de tener un vientre, y usted quiere saber cómo conseguir un paquete de seis abs, tendrá que echar un vistazo a la imagen grande. Ninguna cantidad de abdominales o ejercicios ab revelará una tabla de lavar el estómago si usted tiene una capa de grasa que lo cubre.
Estos son los fundamentos de cómo obtener un paquete de seis abs empezando por la reducción de la capa de grasa:
o perder grasa. Comer más nutritivamente y comer menos. Si usted consume 2.500 calorías por día, usted puede eliminar hasta 500 de esas calorías para trabajar en la pérdida de la grasa. Al final de una semana, usted debe ver una pérdida de cerca de una libra. Comer de forma óptima a su vez, su cuerpo a una inclinación de la máquina metabólica media.
o ¿el entrenamiento con pesas. Trabajo en el tono y la construcción de masa muscular magra mejorará su ritmo metabólico y ayuda a quemar grasa. La masa muscular tenga, más grasa se queme. Señoras, levantamiento de pesas no a granel para arriba. Lo principal a tener en cuenta es de bajo peso, muchas repeticiones. Esto le ayudará a alcanzar la masa muscular magra.
Coma o más a menudo y en pequeñas cantidades. Cada comida que usted come debe incluir proteínas magras. Esto no va a "acelerar" el metabolismo, sino que ayudarán a mantenerlo en funcionamiento para que sea constante la quema de grasa. Piense en ello como un incendio. Lanzamiento de la madera en un fuego que alimenta y lo mantiene en llamas, si no añadir leña al fuego, con el tiempo se queman a unos pocos brasas, hasta que se apaga.
o Beba mucha agua. Usted necesitará por lo menos 6 a 8 vasos al día y más si está haciendo ejercicios cardiovasculares y sudoración. Se pierde agua a través de los movimientos de sudor, la orina y el intestino, por lo que constantemente necesita ser reemplazado.
o Tener una rutina de gran velocidad le hacia su objetivo final. Mantenga un diario y objetivos establecidos. Escriba su progreso y las mediciones todos los días.
Si nos atenemos a sus metas, usted verá los resultados. Recuerde, si usted tiene alguna deslices, es importante que no se castigue por ellos. Todo el mundo necesita una "trampa día" y esto puede ayudarle a llegar a su objetivo final.
