Las señoras tienen una tendencia genética a almacenar grasa. Es como consecuencia del instinto de supervivencia primaria a la atención de sus crías. Su evolución fue establecer las reservas de grasa para la escasez de alimentos y ser capaz de producir y mantener a los niños. Afortunadamente en estos tiempos modernos ya no tienen períodos de hambruna en la mayor parte del mundo, así que las mujeres ya no necesitan acumular grasa alrededor de sus piernas, muslos y caderas. Ahora podemos decir un gran agradecimiento a nuestras madres ancestrales sin el cual nunca hubiera existido y seguir adelante para conquistar a los nuevos retos que nos enfrentamos.
Los indicadores más comunes de esta realidad, el almacenamiento de grasa, es la proporción del cuerpo de la mirada; como la forma de pera, o los muslos grasa frotar juntos para crear molestias al caminar, las piernas y la grasa no femenina, sólo para nombrar algunos. Un enfoque equilibrado que se necesita para hacer frente a este problema, para obtener una forma de cuerpo bien proporcionada con curvas en los lugares correctos y en los muslos delgados y buenas piernas firmes.
No hay curas mágicas, pero hay nuevas técnicas probadas que se pueden utilizar para llegar a donde quieres estar con las piernas, las caderas y los muslos. Tenga en cuenta que tendrás que combinar sus estrategias y hacer juntos. Esto no es un caso de haces sólo dieta, tendrá que combinar esto con ejercicio y una comprensión del sistema de órganos.
Entra en dietas inteligentes
Añadir alimentos termogénicos en su plan de comidas, le ayudará a aumentar su metabolismo quema de grasa. Estos alimentos se calientan el cuerpo y proporcionar un aumento pequeño pero significativo en su tasa metabólica en un período de 24 horas. Este extra es lo que usted consigue que todos los días un poco mejor resultado que se suma, para que usted perder ese exceso de grasa más rápido. Para que os hagáis una idea, los estudios de investigación bien controlados han encontrado que tomar 3 a 4 tazas fuerte de té verde (EGCG contiene compuesto termogénico) se puede perder un promedio de 79 calorías más al día a partir de un pequeño aumento en su tasa metabólica.
Así que incluir alimentos termogénicos como el té verde, mostaza, vinagre de sidra, Guaraná, especias picantes o alimentos como pimienta, ají y otros pimientos picantes en su plan de dieta. Fácil para los que disfrutan de la comida caliente y picante, para otros son los alimentos termogénicos tantos como la proteína magra de los alimentos sólidos, en particular las siguientes:
Pechuga de pavo o de pollo
Carnes de caza como venado, alce, etc
Bisonte, búfalo
Muy magras carnes rojas, especialmente alrededor de la parte superior y solomillo de grasa preferentemente de ganado alimentado con pastos
Prácticamente casi todos los tipos de peces
pescado, crustáceos y otros
Clara de huevo (comer huevos enteros con moderación)
La buena noticia es que estos alimentos ricos en proteínas magras también suprimen el apetito. Complete su plan de comidas con verduras de hoja verde, productos lácteos bajos en grasa y productos de grano entero. Por supuesto que sabes que es cauteloso y utilizar el azúcar y la sal con moderación.
Hacer ejercicios de piernas grasa
Cada vez que levantarse y caminar sus piernas se ejerce, sin embargo, no es suficiente para quemar toda la grasa sobrante. Por lo que tendrá que hacer rutinas de ejercicios aeróbicos y de entrenamiento de fuerza para obtener buenos resultados. Esto nos lleva a la pregunta más importante de los cuales el ejercicio es mejor? La verdad es que la mayoría de los ejercicios son grandes, pero la ventaja extra que viene de hacer lo que te gusta y no le importaría hacer regularmente en el futuro.
Elegir un divertido ejercicio de la natación, el ciclismo, correr, caminar, trotar, o cualquier otro deporte divertido que usted prefiera. Algunas personas deciden unirse a las clases de grupo de ejercicio de la camaradería y la motivación. Cualquiera que lo hace, recuerde que el objetivo es aumentar la frecuencia cardíaca y por lo tanto la velocidad de tu metabolismo para quemar grasa. Hay muchas calculadoras en línea gratuito que bien pueden servir de guía a determinar la frecuencia cardíaca óptima para obtener los mejores resultados de la quema de grasa. Obtiene el bombeo de la sangre en su región óptima de la frecuencia cardíaca durante 20 minutos de actividad aeróbica 3 a 5 veces a la semana y que pronto comenzará a ver resultados. Para perder grasa en las piernas y los muslos que tiene que también se pierde en cualquier otro lugar.
Entrenamiento de la fuerza de sus piernas aumentar la pérdida de grasa y también en la firma mismo tiempo, y le ofrecemos un aspecto agradable asiento y tonos. Comience despacio, de cardio y luego como que más en forma se pone en cuclillas, se encuentra en la pared, capas, las estocadas, la pantorrilla plantea ejercicios de spinning y rodilla. La mayoría de los gimnasios tienen equipo ideal para trabajar con las piernas, para aquellos que deseen visitar el gimnasio. El hecho es que sus piernas son músculos grandes y hacer estos ejercicios con las piernas se queman muchas calorías más rápidamente.
El estrés y la grasa pierden la pierna a través del Yoga
Hoy sabemos que cuando nuestro cuerpo se siente amenazado por el estrés, o enfermedad, por lo general el aumento de peso. Para entender esto tenemos que remontarnos a nuestros orígenes y nuestros genes primarios resultantes. Los humanos evolucionaron para sobrevivir y para nuestra supervivencia primeros ancestros significaba el almacenamiento de grasa, como el principal factor de estrés en aquel entonces era la falta de alimentos. Así que sus genes reaccionan al estrés simplemente mediante la acumulación de grasa.
Hacer yoga puede realmente ayudar a reducir su nivel de estrés y por lo tanto la grasa de su cuerpo. Practica yoga y decir adiós a las hormonas del estrés mientras se relaja el cuerpo y la mente. También es ideal para tonificar extra de las piernas a medida que se plantea que requieran de su equilibrio en un pie, o que tienen que levantar y sostener las piernas fuera de su cuerpo. Utilice Yoga para respirar fuera el estrés y mejorar su equilibrio y bienestar general, mientras que la grasa que pierde una pierna.
