El entrenamiento de resistencia, o el peso es un componente crucial de cualquier programa de pérdida de peso.
A pesar de lo que la mayoría de la gente piensa, cardiovascular por sí solo no le ayudará en sus esfuerzos para perder peso.
El entrenamiento de resistencia ayuda a construir masa muscular y el músculo más magro que tiene la mayor cantidad de grasa que se quema. Piense en ello como convertir su cuerpo en una quema de grasa "horno". Lean los músculos queman más combustible - de los alimentos, así que cuando usted come las calorías en los alimentos se queman y no tanto se almacena como grasa.
Esto a su vez ayudará a acelerar su metabolismo, con lo que su cuerpo quema más energía en lugar de almacenarla como grasa. Los niños y las personas con altos niveles de condición física tienen un metabolismo alto. Es frecuente encontrar que algunos niños (o incluso a ti mismo cuando eras un niño) come un montón de alimentos poco saludables y no poner en cualquier peso, esto se debe a su metabolismo si es superior. Esto disminuye con la edad y tan a menudo se ve a alguien que estaba flaco como un niño está con sobrepeso en la edad adulta.
Para obtener buenos resultados usted debe hacer su entrenamiento de resistencia por lo menos 3 días a la semana, 48 horas de diferencia y cada sesión debe tener más de 60 minutos.
Tren tanto el tren superior e inferior, en días separados. parte superior del cuerpo: pecho, espalda, hombros, bíceps y tríceps. Parte inferior del cuerpo: cuadriceps, isquiotibiales, gemelos y abdominales.
Un ejemplo de esto podría ser el lunes: parte superior del cuerpo; miércoles: Parte inferior del cuerpo; Viernes: cuerpo superior. Revertir esta la semana siguiente.
