Enero es la época más popular para comenzar una dieta por lo que no es de extrañar por lo menos un canal de televisión se le ocurrió un programa para obtener los públicos en dejar caer una talla de ropa o dos. Descrito como "un gran interactiva dieta-a-long", Canal 4 nos da la Big Fat Dieta Show. Seguimos programa de dos semanas una dieta a Anna Richardson. Pero, ¿están diciendo la verdad sobre el conteo de calorías? ¿No hay más a él que el Club 100 de porciones?
El My Big Fat Dieta Mostrar revela algunos de los trucos de la industria de la dieta y el juego de la industria alimentaria en nosotros que nos animan a comprar fija moda rápida y productos poco saludables con ofertas de supermercados y ofertas de negociación. Un psicólogo clínico conversaciones a través de lo que hay detrás de nuestras obsesiones con la comida que pueden llevar a malos hábitos alimentarios y el control del peso.
¿Qué tiene de bueno el show Big Fat La dieta es la forma en que corta a través de las medias verdades sobre los alimentos que aparecen en nuestras tiendas como "saludable", por ejemplo, baja en grasas, ácidos grasos omega reforzada. Sin duda, me recordó a destacar el valor de usar etiquetas de los alimentos a mis clientes.
Pero al final del día, sólo se trata de contar calorías.
El truco para el éxito de la dieta baja en calorías, si hay un truco, es acerca de dónde provienen esas calorías. Porque si la mayoría de sus calorías de los productos de harina refinada, como pan, galletas, pasteles, dulces, chocolate, pasta, pizza, hamburguesas, yada yada yada ... vas a tener hambre.
Por otra parte, la energía sube y baja, junto con las ansias severa de más carbohidratos. (Usted sabe que alcanzar las patatas fritas, chocolate o dulces y galletas.) Los alimentos altos carbohidratos parecen como 'energía' dar, pero no te sostendrá por mucho tiempo.
cosa que el "truco" que hacer es combinar los hidratos de carbono complejos con proteínas en las tres comidas diarias y si es posible tener 4-5 comidas pequeñas en lugar de un ligero desayuno y el almuerzo y la cena grande.
nivel alto de azúcar o hidratos de carbono refinados, simple en los panes dulces y pasteles, dar un aumento de azúcar en la sangre para que pueda obtener un "alto". Pero las tapas que sólo duran 30-60 minutos, entonces usted consigue un golpe bajo verdadero! Así que a menudo se trata de alcanzar algo más.
Por otro lado, comiendo alimentos que son carbohidratos complejos, como cereales, pan integral, verduras (excepto algunos muy "dulce" veg), sostendrá su hambre durante 2-3 horas y mantener los antojos mejor controlado.
Mejor aún, comer los alimentos que son ricos en proteínas en las combinaciones con carbohidratos complejos si es necesario (por ejemplo, mayonesa de atún en pan crujiente de centeno oscuro, de huevo en pan tostado granero, el pollo con pasta integral) como comidas o meriendas, el hambre tendrá una duración de 3-4 horas o más.
Y lo más importante, usted comenzará a conseguir sus deseos bajo control.
