¿Está buscando para hacer de 2009 su mejor año? A veces toma pasos de bebé puede ser menos abrumadora que la revisión de su vida. Pruebe estos 10 consejos peso saludable y fácil de pérdida y trucos para conseguir que va en el camino correcto.
1) Sustituir la fruta para el postre. Muchas personas anhelan algo dulce después de la cena, pero helado, torta, y el pastel no se encuentran en la mayoría de los planes de dieta. Para que fijan dulce, pruebe con una pieza de fruta, o un plato de fresas con yogurt de vainilla en su lugar.
2) No beber sus calorías. Calorías lleno de bebidas como refrescos, café con leche y jugos de frutas no hacen nada por su cintura. Su cuerpo será mucho más satisfechos con las calorías que usted come en lugar de beber.
3) Consumir más pescado. Los peces que tienen ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, como el salmón, son una gran adición a cualquier dieta. Sólo asegúrese de que se cuecen al horno oa la parrilla, no fritos!
4) Masticar chicle. Casi todas las listas de fácil pérdida de peso consejos y trucos incluirá esta porque funciona! Considere la posibilidad de masticar un chicle sin azúcar o cepillarse los dientes después de comer para no tener la tentación de seguir comiendo.
5) No se salte las comidas. Gente piensa que puede conservar las calorías saltándose las comidas durante la jornada, pero la realidad es la que acaba de terminar de comer más en la noche. En cambio, coma comidas regulares durante todo el día para mantener en jaque por la noche comiendo.
6) Pruebe una nueva receta. A veces, personas que hacen dieta se aburren de comer los mismos alimentos una y otra vez. Buscar una línea nueva de recetas saludables o en un libro de cocina y dar un giro para la variedad. Usted puede encontrar un nuevo favorito!
7) Tome un pasatiempo. Esto puede parecer que no tiene cabida en una lista de fáciles consejos y trucos para perder peso, pero el aburrimiento o la ansiedad pueden atribuir a muchas personas a dieta a cometer errores. En lugar de bocadillos sin pensar en la noche mientras ve la televisión o una película, iniciar una afición que mantendrá tu mente (y las manos) ocupado.
8) Traiga su propio almuerzo. Cuando las huelgas de hambre en el trabajo, lo último que quiero hacer es dirigirse a la máquina expendedora, o peor, el más cercano restaurante de comida rápida! Por el embalaje y llevar su propia comida (y aperitivos) se evitará la tentación de última hora.
9) Escribe lo que vas a comer mañana. Planificar sus comidas y bocadillos antes de tiempo puede reducir los tiempos en el que están de pie delante de la nevera buscando algo para comer. La elección e incluso establecer sus alimentos fuera le ayudará a tomar decisiones más saludables.
10) Interruptor de granos enteros. Un interruptor de fácil de hacer es comprar variedades de grano entero de sus panes favoritos. Trate de tortillas de grano entero, mezcla para panqueques y panes.
Siguiendo estos consejos pérdida de peso fácil y trucos y se encontrará en su camino a ganar la batalla contra la gordura. Todos sus nuevos hábitos se suman grandes cambios en la escala!
