Si usted tiene sobrepeso y quiere perder el exceso de grasa corporal es difícil saber por dónde empezar. Información engañosa está muy extendida. De las revistas de anuncios de televisión para gente de todas partes poniendo sus dos centavos en que no tienen nada que hacer esto.
Cuando tomamos esta información engañosa y tratar de aplicarlo los resultados suelen ser decepcionantes y sin éxito por decir lo menos. Por todas partes vemos las dietas y programas de dieta que reducir las calorías a menudo prometedores rápida y dramática pérdida de peso.
Pero la clave del éxito de la pérdida de peso permanente no es sobre el conteo de calorías y gramos de grasa, o un alimento de la columna o dos alimentos de esa columna. Se trata de mejorar el metabolismo (el motor de su cuerpo). La palabra clave aquí está mejorando. Dietas hacer lo contrario y afectan de forma adversa el metabolismo haciendo que lenta y quemar menos combustible.
Estas dietas rara vez abordan el aspecto más importante del metabolismo y que es la cantidad de tejido muscular sano que usted tiene en su cuerpo. Este es su mecanismo de quema de grasa y cuando la grasa se quema como combustible (energía). Muchas personas con sobrepeso están en musculosa y el problema está aquí y debe ser tratada por primera vez.
Si usted no ha de ser un reto a sus músculos con el fortalecimiento de la actividad adecuada, es probable que usted ha perdido parte de su maquinaria de la quema de grasa. Y si usted se centra en la recuperación de este tejido muscular perdido se le va en la dirección correcta para perder el exceso de grasa corporal que usted desea.
La idea es quemar la grasa corporal, no tratar de matar de hambre que de que es exactamente lo contrario a lo que realmente necesita hacer y lo opuesto a lo que la mayoría de las dietas va a entregar. Cualquier pregunta el 95% de todas las dietas fallan. Es posible que pierda un poco de peso al inicio de cualquier dieta restringida en calorías y una parte es grasa, pero los líquidos del tejido muscular y vital del cuerpo se pierde también. Esto obliga al cuerpo a entrar en "modo de supervivencia" la desaceleración del metabolismo, en un esfuerzo para detener el hambre.
Y como sabemos, una vez que los antojos de alimentos intensa nos obliga a empezar a comer de nuevo el cuerpo rápidamente rebotes y almacena tanta grasa como sea posible para contrarrestar cualquier intento futuro en el que mueren de hambre. Esto no es una receta para el fuerte y esbelto, bien proporcionado saludable que la mayoría de nosotros deseamos.
Y la única manera de conseguir esto es hacer las cosas bien. Concéntrese en su motor metabólico en la mejor forma posible con el ejercicio de entrenamiento de fuerza para que pueda quemar más combustible cada minuto del día y de noche.
La manera de lograrlo es con un programa de entrenamiento de fuerza adecuada para reconstruir el tejido muscular perdido. Obtener la ayuda de un profesional de la aptitud para el programa ofrece los resultados deseados. Su necesidad de hacer más que simplemente realizar los ejercicios, usted necesita para realizar de manera adecuada con el nivel adecuado de intensidad (grado de esfuerzo empleado) para obtener buenos resultados.
Su programa debe ser cambiado y actualizado regularmente y controlar su progreso. Cualquier cosa menos que producir resultados decepcionantes y el tiempo y el esfuerzo se pierde en los métodos de entrenamiento eficaces o ejercicios. También tiene que empezar a comer adecuadamente para que tenga la energía y la fuerza necesaria para apoyar su programa de ejercicios si usted realmente desea hacer cambios significativos en su metabolismo.
No sea como en los otros miles incontables de personas que gastan miles de millones de dólares en soluciones rápidas inútil pérdida de peso cada año que en su mayoría causar más problemas que soluciones. Si usted quiere perder 10 libras o 100, la clave es evitar el exceso de trucos, mitos y soluciones rápidas, y se centran en cambios sostenibles que produzcan resultados duraderos y permanentes. Su programa de ejercicio adecuado es el lugar adecuado para empezar y le dará la pérdida de grasa que usted desea si se hace bien.
