Una dieta de perder peso es eficaz en la creación de resultados permanentes para la mayoría de las personas. No es una dieta de moda, sino más bien, se basa en el conocimiento científico y los métodos probados y verdaderos de la pérdida de peso. Se compone de sólo técnicas dieta adecuada combinada con un régimen de ejercicio. Antes de que usted establezca su propio plan de dieta personal, usted siempre debe consultar a su médico de cabecera o un nutricionista registrado para asegurarse de que usted es físicamente capaz de experimentar un proceso riguroso. Al igual que con cualquier dieta, éste en particular se requiere la dedicación y el cumplimiento de usted con el fin de ser eficaces.
El primer aspecto del desarrollo de su propia dieta de bajar de peso consiste en diseñar un plan para controlar su ingesta calórica. En primer lugar, tendrá que determinar cuál es su nivel de mantenimiento de calorías es. Esta es la cantidad de calorías que debe consumir a diario para mantener el peso actual que ya se encuentran en. Para la mayoría de la gente, este nivel se cierne en torno a tres mil calorías al día. Su próximo paso será establecer un nivel de déficit de calorías. Se trata de una cantidad de calorías que va a privar a su cuerpo cada día en un esfuerzo por perder peso. Esta es la razón por consultar a un experto en el cuidado de la salud es necesario para que usted será capaz de reducir su ingesta de calorías sin privar a su cuerpo de los nutrientes esenciales y vitaminas que necesita.
El paso siguiente, cuando se trata de crear una dieta personalizada perder peso es establecer una rutina de ejercicios. La incorporación de ejercicio en su rutina de la mañana todos los días es la opción más deseable. Esto se debe a que permite que su metabolismo para ser cargado por el día. Incluso pequeñas acciones se queman más calorías si su metabolismo está activo. Hay diferentes tipos de ejercicios que están diseñados para diversas partes de su cuerpo. Su rutina de ejercicios se basa en qué áreas de tu cuerpo te está apuntando. Por ejemplo, ejercicios cardiovasculares están diseñados para aumentar las funciones cardiovasculares así como el entrenamiento de resistencia fuerza está diseñado para construir el músculo en los brazos y los muslos.
El tercer y último paso en el diseño de su dieta perder peso es establecer una rutina de mantenimiento del peso después de haber perdido la cantidad deseada de peso. Para ello será necesario que usted para determinar cuál es su nuevo nivel de mantenimiento de calorías será. Puede establecer este nuevo nivel al añadir entre 150 y 300 calorías a su dieta diaria y el seguimiento de su progreso a lo largo de dos a cuatro semanas. Si mantiene su peso actual, entonces esto puede ser un punto de referencia adecuado para usted. Es importante tener en que simplemente porque usted ha perdido el peso no significa que está bien para usted abandonar por completo su dieta y régimen de ejercicio. Un régimen de dieta y el ejercicio no es una solución a corto plazo. Se trata de un compromiso continuo a la evolución de su estilo de vida.
