Mucha gente le dirá que el conteo de calorías y un peso de porciones es una gran manera de perder peso. Esto puede ser cierto, pero es un montón de trabajo y también puede ser una de las razones que perder peso es tan difícil para mucha gente.
Bajar de peso y estado físico en general se logra mejor mediante el desarrollo de hábitos y prácticas que se convierten en rutina. Una vez que haya un conjunto de hábitos que se convierten en parte de su estilo de vida, es fácil y el trabajo que una vez fue un reto ya no es más difícil que lavarse los dientes o hacer el café de la mañana.
Para ello, comenzar a pensar en la línea de "categorías" y "técnicas", no los detalles.
Éstos son algunos ejemplos de las categorías y técnicas que han funcionado muy bien para mí. Para perder peso y mantenerse comienzo saludable pensar en este sentido y que seguramente se van a plantear con los demás que trabajan para usted.
Categorías
o Los buenos carbohidratos (vegetales verdes, cereales integrales, papas rojas, etc.)
o carbohidratos malos (tortas, galletas, pan blanco, etc.)
o carnes magras de proteínas (pescado, pollo, pavo, etc.)
o las carnes grasas (tocino, salchichas, etc)
o Buena grasa (frutos secos, aguacates, aceite de pescado, etc.)
o Mal de grasa (grasas animales más o cualquier cosa con alto contenido en grasas saturadas, hidrogenadas o trans en la etiqueta del período)
Técnicas
o masticar sus alimentos - cada bocado 30 veces (la mayoría de la gente no hace cerca de esto!). Usted come menos, se llenan más rápido y absorber más de los nutrientes en los alimentos
o Siempre es natural - Si se trata de colores que es bueno para usted. Si es blanco no lo es. El más profundo es el color de la mejor
o Lea las etiquetas de los ingredientes-Si usted no puede pronunciar que no lo coma.
Frescas o es siempre mejor que congelado, pero la fruta y vegetales congelados son mejores que las papas fritas
o Obtener una licuadora-Puede tirar las frutas y verduras y la leche descremada o agua en ella y hacer bebidas saludable para cualquier comida rápida. La otra ventaja es que es "prechewed"!
Una vez que usted comienza a pensar a lo largo de estas líneas usted encontrará que los demás tienen otras ideas y cada categoría y la técnica pueden ser modificados y añadidos a su preferencias y situación personal.
Contar las calorías y un peso de las porciones es grande, pero gracias a esta mentalidad es mucho más probable que le ayude a desarrollar un estilo de vida a largo plazo que se establece para el fitness y el control de peso.
