Cómo bajar de peso cuando no pueda ser físicamente activo es una de las preguntas que recibo mucho de los suscriptores de mi "Baje de Peso permanentemente" para mujeres mayores de 40. Hay un par de razones por qué el ejercicio físico a veces es difícil o imposible de hacer. Si esto es así, usted necesita mirar aún más difícil en una nutrición adecuada, no puede equilibrar una alimentación poco saludable con ejercicio.
En primer lugar, asegúrate de que tienes algo de comer cada 2-3 horas. Estas deben ser las comidas muy pequeña, alrededor de 200 calorías. Es necesario que se mantenga alejado de alimentos de fácil digestión, así: dulces, pan blanco, arroz blanco y harina blanca. Deje de comer 3 horas antes de irse a la cama para que su cuerpo puede quemar calorías durante toda la noche.
A continuación, asegúrese de dormir lo suficiente y el tiempo de relajación. Es imposible quemar grasa si usted está estresado. Así que el tiempo para ti mismo y hacer algo que te relaja y mantiene su estado de ánimo equilibrado. Si no podía tener un hobby en el pasado, ahora es el momento de encontrar uno.
Por último, asegúrate de que tienes suficientes vitaminas, minerales y fibra. Al reducir la cantidad de comida que están comiendo, usted está arriesgando no obtener lo suficiente de estos nutrientes importantes sobre una base diaria. La forma más fácil de manejar esto es tener grandes cantidades de vegetales bajos en calorías o ensaladas. El brócoli, la col rizada o las espinacas son grandes y le ayudará a perder peso.
Cómo bajar de peso cuando no pueda ser físicamente activo es importante saber. Estos elementos básicos de una alimentación adecuada le ayudará en gran medida a bajar de peso.
