Más del 40% de los estadounidenses está en una dieta en un momento dado. En algún lugar cerca de 1,5 mil millones de dólares se gastan cada año tratando de deshacerse del exceso de peso. Sin embargo, más del 60% de los estadounidenses tienen sobrepeso. ¿Qué va mal? ¿Por qué no podemos perder la grasa del vientre? Te voy a dar tres mitos básicos que nos lío cuando se trata de perder grasa corporal.
1.Usted puede perder grasa corporal sin ejercicio. Bueno, para ser sincero, y yo siempre trato de ser, es posible que pierda un poco de grasa sin hacer ejercicio pero no mantenerse. Usted puede cortar camino de regreso en su consumo de calorías y la caída de algunos de la grasa de su cuerpo, sino que también pierde su masa muscular si no se incluye el ejercicio. Cuando se trata de perder grasa corporal se trata de un gran mito. Usted necesita obtener una rutina de ejercicio regular hacia abajo y simplemente lo hacen.
2.Usted puede tener éxito en la pérdida de grasa corporal por saltarse las comidas. Esto es totalmente falso lo que me sorprende que la gente todavía trata de hacerlo. En realidad todo lo contrario es cierto. Las comidas más se come más eficiente su metabolismo funcione para usted. Sólo recuerde que no coma más en sus comidas. Coma de cinco a seis comidas y meriendas al día, pero no comer porciones más pequeñas de los alimentos adecuados. Usted se sorprenderá de lo rápido que puede perder la grasa de las comidas más y más pequeños durante todo el día. Por todos los medios no se salte el desayuno. Realmente es la comida más importante del día, ya que se quema de calorías a un buen comienzo.
3.Usted puede perder grasa corporal, si usted no come después de la cena. No hay tiempo establecido que debemos dejar de comer. También en este caso la clave es comer cada dos o tres horas, pero hágalo con moderación. Vaya por delante y comer un bocadillo decente antes de acostarse, siempre que ha habido un par de horas desde la última vez que comió. Su cuerpo realmente apreciarán la oportunidad de trabajar para usted mientras usted duerme. Ciertamente que no se quema tantas calorías porque no va a hacer ningún ejercicio a menos por supuesto que usted camina en su sueño. Coma comidas regulares y meriendas durante el día y la noche, incluso hasta la hora de acostarse.
Hagas lo que hagas, no creo en todos los mitos sobre la pérdida de grasa corporal que flotan alrededor de chorros de cuentos de viejas. La clave para perder grasa corporal es comer bien y hacer ejercicio de forma coherente. ¿Estas dos cosas y usted tendrá éxito en lograr llegar a donde quieres ser cuando se trata de perder peso y lucir bien.
