dieta de las personas han cambiado en los últimos 20 a 30 años. Una de las mayores diferencias a lo que comemos hoy en día es la cantidad de alimento que comemos durante el día. Grasas y alimentos procesados es fácil de conseguir y puede agregar hasta 5 o más libras en el largo plazo. Al hacer algunos cambios en su estilo de vida en la que eliminar estas kilojulios adicionales pueden sumar a la pérdida de gran peso en el largo plazo. A continuación encontrará tres consejos que pueden ayudarle a hacer estos pequeños cambios.
1. Cambiar la leche de bajo contenido de grasa
¿Quieres perder el equivalente a una libra uno de un año? Simplemente cambiando a la leche baja en grasa que puede hacer esto. "Lite" la leche tiene seis gramos menos de materia grasa de leche entera. La leche baja en grasa tiene 3 gramos menos que "Lite" para un total de 9 gramos menos de materia grasa que la crema por completo. Al hacer este pequeño cambio puede poner en marcha su viaje de la pérdida de peso.
2. Utilice aceite en aerosol
Uso de aerosoles de aceite de cocina es una manera fácil de asegurarse de que no se utiliza demasiado aceite cuando esté cocinando. Muchas personas tienden a verter sobre el aceite de una botella, lo que puede añadir hasta exceso de grasa en su dieta. Un aerosol le dará una cubierta ligera y apenas suficiente petróleo sin demasiada grasa.
3. Coma menos carne roja
La carne roja es una fuente nutritiva de hierro, zinc, proteínas, vitamina B12 y grasas omega-3. Es una parte importante de cualquier dieta. Sin embargo, la mayoría de los estadounidenses simplemente comer demasiado. Con sólo reducir a la mitad su consumo de carne roja en cada comida puede tener un impacto significativo en su número de kilojulios.
En resumen, es posible perder grandes cantidades de peso, haciendo pequeños cambios en su estilo de vida y la dieta. Estos son sólo tres cosas sencillas que usted puede hacer y es posible que encontrar otras maneras que se adapten a su situación.
