La industria de la dieta es enorme, productos alimenticios y los programas de todas partes nube de nuestra visión. Visto a menudo con la visión de túnel, las personas, cuando están a dieta, se centran sólo en cantidad de calorías que se toman en el, y las calorías gastadas, con otros aspectos importantes de la dieta y el ejercicio que se ignora. Equilibrio hormonal suele ser primeros en sufrir y puede ser fácilmente optimizada para generar excelentes resultados. Un buen equilibrio entre la testosterona y el estrógeno es esencial para conseguir un buen uso de la energía que toma pulg Después de todo, ¿por qué seguir una dieta baja en calorías si son sólo los músculos de mascar y dejar que la grasa se siente o viceversa - una dieta alta en calorías a los músculos arriba, cuando todo lo que hacen engordar? La situación sólo empeorará. Veamos.
El estrógeno es la contraparte de la testosterona y promueve el almacenamiento de grasa y menos en buena forma física del cuerpo. Oestorgen está relacionada con la grasa, más grasa que tiene, el estrógeno se produce más, y por lo tanto más grasa se almacena y el proceso de compuestos y se convierte en más difícil de superar. Cuando se trata de ganar músculo o perder grasa una disminución de estrógenos y un aumento (de un equilibrio sano) en testosterona se desea.
La testosterona, una hormona masculina orientada (que es muy útil e importante para las mujeres) es uno de los principales factores en el crecimiento muscular, que acelera el metabolismo. Un mayor nivel de testosterona promueve el desarrollo muscular y los bajos niveles de grasa corporal. Los bajos niveles de testosterona están relacionados enfermedad cardíaca, osteoporosis, dificultades para dormir, disfunción eréctil y la pérdida de la libido. No es de extrañar que la testosterona baja puede destruir la forma física de su cuerpo. Pero hay maneras de aumentar la testosterona, la manera más rápida son los esteroides, los cuales no se debe considerar, teniendo en cuenta los efectos secundarios y el hecho de que son ellos son ilegales. Por lo tanto aquí hay alternativas más sanas:
Cinc
El zinc evita que el cuerpo convierte la testosterona en estrógenos libres! ¿Qué hace una excelente manera de optimizar el equilibrio, evitando al mismo tiempo medidas drásticas. La ingesta recomendada es de 50 a 100 mg al día.
Conseguir el un montón de Z
Una universidad del estudio de Chicago reveló estadísticamente que los hombres con horas de sueño menos de 8.6 en promedio (por noche) había drásticamente los niveles de testosterona más bajos en comparación con los que recibieron una noche de sueño reparador. El sueño ayuda a que su cuerpo se recupere y se recupere y también promueve muchas otras hormonas saludables que ayudan en la pérdida de peso.
Pulse el Pesos
Sorprendente los músculos tiene un gran efecto sobre los niveles de testosterona, además de que ayuda en el crecimiento muscular que ayuda más en la pérdida de grasa. Cuanto menos grasa que tienen menos estrógeno que el cuerpo produce. Una Sugerencia: hacer un montón de trabajo de la pierna, las piernas producir mayores cantidades de testosterona y hormona del crecimiento natural
De soja
Hay una discusión sobre si la soja es beneficiosa para la salud y las hormonas. Muchos reclaman prestaciones de salud, mientras que otros afirman que la tiroides (que controla el metabolismo y las hormonas) es afectada negativamente - que es malo para la testosterona. Trate de ir sin soja y comprobar los resultados si no está seguro - Yo personalmente recomiendo dejar de soja.
Alcohol
El alcohol afecta el sistema endocrino, lo que hace que sus testículos a dejar de producir testosterona - un efecto negativo descaradamente al considerar nuestras metas. consumo excesivo de alcohol es especialmente perjudicial para dejar caer la testosterona. Para algunas personas saltando las bebidas social podría ser la respuesta.
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