Es una pregunta que está en la mente de casi todas las personas que va al gimnasio.
Bueno ... mucho de esto tiene que ver con la cantidad de tolerancia que usted puede tomar. ¿Cuánto de un régimen de ejercicio intenso puede tolerar?
La única manera de saber realmente lo que funciona para usted, es ver lo que realmente está haciendo su aumento de fuerza.
Si usted no es el aumento de su fuerza, van a tres factores que están afectando a este:
- Usted no está entrenando lo suficientemente duro.
- Usted no está entrenando el tiempo suficiente.
- Usted no está entrenando con la suficiente frecuencia.
Por lo tanto, si usted va al gimnasio y sólo va a través de los movimientos, entonces no puede ser sorprendido de que no está consiguiendo los resultados que desea.
Si usted trabaja fuera de tu trasero cuando vas al gimnasio, pero sólo lo hacen una vez al mes, entonces ..... así que usted puede esperar para obtener el mismo tipo de resultados.
Tienes que pensar "progresivamente". Mientras usted está dando a su cuerpo a descansar lo suficiente (recuerda, no demasiado) entre entrenamientos intensos, usted notará que usted comenzará a ser capaz de aumentar su fuerza, y hacer más repeticiones con más peso.
Siempre y cuando usted lo está haciendo correctamente, usted debe ver que todos los entrenamientos pocos, usted será capaz de incrementar el peso que el uso de aproximadamente el 10%.
Comience con lo básico: ¿Quieres saber los representantes que usted puede hacer, el peso que pueda levantar, y que los ejercicios para enfocar.
