No voy a mentir. No se puede crisis de su manera de perder grasa del vientre después del embarazo. Para desterrar que la parte superior del mollete para el bien, usted necesita tomar en cuenta tres cosas. El compromiso, la dieta y el ejercicio. Parece sencillo, pero para muchos de nosotros las mujeres es tan difícil de ejecutar. Siempre he tenido problemas con la grasa del vientre, incluso antes de que yo estaba embarazada.
No importa qué tan delgada que obtendría, yo todavía tienen la grasa del vientre. Una vez tuve a mi hijo, que tenía el vientre aún más grasa a eliminar. Enfermería me ayudaron a aligerar el peso, pero el vientre parecía jeans tan floja y usar mostré a mi superior panecillo.
Si realmente quiere perder su grasa del vientre después de su embarazo, usted necesita tomar en serio. Desterrando su parte superior para muffins no será fácil, pero a falta de trabajo. Olvídese de las píldoras para adelgazar, dietas restrictivas o poco realistas. Ellos no trabajan. Sé que no quieres saber que debido a que la industria de la salud es siempre subir con el próximo "secreto de la dieta." Olvídalo.
1. Se comprometido
Para desterrar que la parte superior del mollete y perder la grasa del vientre después del embarazo que necesita para mantenerse responsables escribiendo en un diario de alimentos. Anote todo lo que come, cómo se siente y los desencadenantes que pueden provocar a comer alimentos poco saludables o sacarte de la pista. Tal vez poner una afirmación en el espejo que dice: "Me comprometo a comer la grasa del vientre saludable y perder." Diga esta carga tanto como puede cada día y usted entrenar tu mente para elegir alimentos saludables para su dieta.
2. Renueve su dieta.
Como dije en el # 1, mantener un diario de alimentos. Encuentra 7 desayunos saludables, 7 almuerzos saludables, 7 cenas saludables, y 7 bocadillos saludables. Mezclar y combinar estas comidas a lo largo de la semana, para que pueda hacer un seguimiento de sus calorías. Añadir una nueva comida a la semana, para que pueda tener algo de variedad. Eliminar el jarabe de maíz de alta fructosa de la dieta, la investigación sugiere que está relacionada con la grasa del vientre. Si usted va a desterrar a su superior panecillo para el bien, la nutrición es una parte importante de su viaje. Contar las calorías, el seguimiento también en su diario de alimentos, consumen calorías de calidad, USTED PUEDE HACERLO!
3. Inicio entrenamiento en circuito
Siempre me ha gustado hacer ejercicio. Caminar, correr, andar en bicicleta, senderismo, lo que sea y me gustó, pero nunca se deshizo de la grasa del estómago. Nunca trató de entrenamiento de circuito hasta después de mi embarazo porque estaba tan cansado de llevar la grasa abdominal extra y quería ver si funcionaba. El entrenamiento de circuito es INCREIBLE. A raíz de un plan y pegarse con él (3-4 días / semana) he perdido 10 libras en 3 1 / 2 meses. Esos 10 libras no parecer mucho, pero fueron los últimos 10 libras. Me tienen menos tiempo!
Honestamente, yo realmente no creo que nunca perdería la grasa del vientre antes y después del embarazo. Pensé que estaba "en mis genes." Usted puede desterrar a su superior para muffins y perder la grasa del vientre que si se convierten en una prioridad. Si tengo un vientre tonificado ahora después de seguir estos tres consejos, POR LO QUE SE PUEDE!
Mi marido es un luchador (lucha libre real) y él dijo que si realmente trabajado duro en ello, podría perder la grasa del vientre. Nunca escuché a él hasta después de mi embarazo. He seguido estas 3 cosas, y en 30 días Incluso vi resultados increíbles!
Espero que esta información se te motivó a empezar a moverse y perder que la grasa del vientre después del embarazo! Por favor sepan que es posible. Consiga ayuda si la necesita, tener una persona de confianza, PERO SOLO LO HACEMOS!
