Para la pérdida de peso rápida, tendrá sólo las extremidades superiores la pérdida de peso - usted puede encontrar 30 de mis mejores consejos para bajar de peso aquí
Si usted es serio acerca de perder peso rápidamente, que se llevará a estos 30 consejos y aplicar una cada día. De esta forma al final del mes, que han cubierto todos los elementos básicos para bajar de peso rápido. Entonces todo lo que tienes que hacer es seguir aplicando estos consejos hasta que el peso se pierde.
He aquí los consejos inteligente, rápida pérdida de peso de las minas
Beba de 8-10 vasos de agua al día - Esto ayuda a limpiar su cuerpo de impurezas y la grasa y que también ayudará a mantenerte hidratado, para que no coma en exceso.
6 comidas pequeñas - Se va a mantener su metabolismo alto y mantenerte más completa.
Come muchas frutas y verduras - Frutas y verduras hace excelentes bocadillos para mantener su mente de dulces.
Mayor parte de sus comidas con una ensalada o verduras - Esta es una gran estrategia que le ayudará a comer menos de otros alimentos.
Limite el consumo de grasa - Por la pérdida de peso rápida, asegúrese de que usted tiene no más de 4 unidades de grasa al día. Una cucharadita de aceite es igual a una unidad de grasa.
Mantenga las manos ocupadas - Obtener un hobby que te mantiene ocupado para mantener la mente de los alimentos.
Deje de comer cuando están llenos - Trate de reconocer cuando están llenos y parar en ese punto.
No coma cuando no tenga hambre - Un truco para dejar de comer es el hambre innecesaria tasa en una escala de 1 a 5 (uno no tiene hambre, mueren de hambre 5) y sólo para comer cuando estás en un número de 3 a 5.
Comer más fibra - fibra es excelente para mantenerte más completo durante más tiempo.
Motivar a ti mismo - Siempre tratamos de mantener motivados. Esto hará que la pérdida de peso más fácil.
Establezca metas - Establecer objetivos para planificar cómo se va a lograr bajar de peso rápido.
Beba leche (descremada) después de su entrenamiento - Un estudio reciente ha demostrado que el consumo de leche después de una sesión de ejercicios ayuda a quemar más grasa.
Elija carnes magras sobre los demás - La carne magra como pollo y pescado son mucho menos grasa que otros.
Evite comida para llevar y dulces - llevar y los dulces son los peores enemigos de la pérdida de peso. Trate de limitar o evitar la misma.
Entrenamiento inteligente - ¿Los mejores ejercicios para bajar de peso - el entrenamiento del intervalo de cardio y pesas.
Beba mucha agua - El agua ayuda a eliminar las toxinas y también mantiene completo, por lo que no tienen hambre de sed error.
Beber té verde - El té verde puede ayudar a acelerar su pérdida de grasa.
Obtenga más actividades en su día - Trate de ser más activo, como caminar a su perro.
El ejercicio a primera hora de la mañana - De esa manera usted está seguro de obtener su ejercicio pulgadas
No se salte el desayuno - Hay una relación directa con la obesidad y saltarse el desayuno.
ascensores Levante más pesado - el peso pesado le ayudará a quemar más calorías en tu entrenamiento. Eso sí, no levantar demasiado pesada.
El entrenamiento a intervalos de cardio - No entrenamiento cardio del intervalo de 3 días a la semana, 20 minutos a la vez.
Menos estrés - El estrés puede provocar que la grasa del vientre. Relájese con una clase de yoga o Pilates,
Utilice su música favorita para motivar a ti mismo - Carga tus canciones favoritas en tu reproductor de música y obtener de bombeo.
Mastique los alimentos más lento - Se le hará comer menos y perder más peso.
100% Comer sano - saludable alimentos son también más bajos en grasa y calorías.
Sobre el inicio del tamaño de las porciones derecha - Familiarícese con el tamaño de las porciones derecho y atenerse a ella.
Controle su ingesta compulsiva - canela y pomelo son excelentes para la ansiedad que revienta.
Prémiese positivamente - Cuando haya completado un objetivo, asegúrese de recompensarse (no sólo con los alimentos).
Disfrute del viaje - Trate de disfrutar de la pérdida de peso.
